8 நடை போட்டு நோயை எட்ட விரட்டுங்கள் 4

நடப்பது என்றால் வெளியில் சென்று தான் நடக்கனும்னு இல்ல. வீட்லயே கூட நடக்கலாம். வாக்கிங் நல்லது, தினமும் அரை மணி நேரம் நடந்தால் நம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். அதிலும் வெளியில் சென்று நடப்பதில் சிரமங்களும் இருக்கு. 
அசுத்தமான காற்று, வண்டிகளின் புகை, ட்ராபிக், அப்புறம் வேகமாக நடந்தால் உடல் சோர்ந்து போகுதல் எல்லாம்.
நாம வீட்ல இருந்தே எட்டு 8 போட்டு நடந்தால் எந்த சிரமமும் தெரியாது, ரிலாக்சா நடக்கலாம். விறைப்பாக நடக்க கூடாது,
எட்டு எண்ணும் எண்ணை தரையில் வரைந்து அதன் மீது நடந்திருங்கள், நீளம் 5 முதல் 6 அடி இருக்கலாம். அகலம் 8 முதல் 10 அடிகள் இருக்கலாம்.


குணமாகும் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வரும் நோ ய் க ள் ;

தேவையற்ற கொழுப்புகள் கரையும்
மூட்டு வலி சீராகும்
மார்பு சளி சரியாகும்
உடற்கழிவுகள் முறையாக வெளியேறும்
உடலுக்கு தேவையான பிராணசக்தி கிடைக்கும்
வயிறு உப்புசம் சரியாகும்
சர்க்கரை நோய் குணமாகும்
தூக்கமின்மை சரியாகும்
மன இறுக்கம் மறையும்
இரத்த அழுத்தம் சீராகும்
ஒரு சில நோய்கள் சில மாதங்களில் முழுவதும் குணமாகிவிடும்.

எட்டு நடை நடக்க ஆரமித்த சில நிமிடங்களிலேயே மனம் ஒடுங்க ஆரம்பிக்கும்.
10- 15 நிமிடங்களில் சுவாசம் சுழுமுனை ஓட்டத்திற்கு மாறும்.
30 நிமிடங்களில் கடப்பதற்குள் இயல்பான தியான நிலைக்கு கொண்டு செல்லும்.
முப்பது நிமிடங்கள் நடந்தாலும் உடல் களைப்பு தெரியாது, உற்சாகம் பெருகும். 
ஆகவே உடலும் மனமும் இயல்பாகவே தியான நிலைக்கு தயாராகி விடும்